27.7.15

Про похудение. Мои ответы на мои же вопросы.

1. Предлагаю написать немного О СЕБЕ. Необязательно указывать ваш вес, просто напишите немного истории, по пунктам. Или в свободной форме.
 Если у вас уже был опыт похудения, расскажите про него. Это может помочь и вам, и другим.
 Пишите прямо в комментариях или давайте ссылки на ваш рассказ)

 Мне сейчас до моей прежней нормы не хватает уже больше четырёх кг. Начну сначала. С детства я считалась стройной и даже худенькой по мнению большинства, хотя вес колебался в небольших пределах, так что где-то в 12 лет даже появились растяжки на бёдрах. В последних классах школы у меня появились весы и с тех пор я примерно знала свой вес: 55 кг. Он держался в этом пределе много лет. После переезда в Финляндию я напала на вкусняшки плюс бесплатный шведский стол каждый будний день на учёбе.. вес стал увеличиваться и, когда дошёл до 62 кг, муж не выдержал и высказал всё, что об этом думает. Я поплакала, конечно, но подумала и решила худеть))
 Тогда у меня было очень смутное понятие о спорте и правильном питании. Я прочитала про разгрузочные дни и начала их устраивать раз в неделю. Чаще не рекомендуется. Суть в том, что целый день нужно питаться одним монопродуктом - например, рисом (без каких-либо добавок и соусов) или кефиром. Даже горький шоколад предлагался в качестве одного из вариантов)) Попробовала, кстати, шоколад на завтрак выдержала, как только начала обедать, меня стало тошнить)) Так что, по-моему, это в основном и были как раз кефир и рис. Может, ещё что-то, не помню. Практику разгрузочных дней я поддерживала около полугода, одновременно уменьшила лошадиные порции в столовой и вообще.. Я ж ещё в первый год замужества сильно увлеклась кулинарией - распробовала, что можно дома готовить всё вплоть до тортов, и пекла-пекла-пекла, а про последствия не думала. И только в связи с ситуацией задумалась и тоже это дело ограничила.
 За те полгода, что я делала еженедельные разгрузочные дни, вес снизился до прежнего уровня - 55 кг, с тех пор я это прекратила. Но вес продолжал падать и, дойдя до отметки 50 кг, остановился и встал как вкопанный. Всё это время я не занималась никакой физкультурой (вообще раньше никогда её не любила и не интересовалась. ну почти..). Кстати, в тот период набора веса у меня была сильнейшая аллергия (атопический дерматит), это было ужасно и внешне, и по ощущениям. Вот думаю, может это и было связано с лишним весом..
 Только пару-тройку лет назад я увлеклась фитнесом, стала делать какие-то базовые упражнения, а на этапе планирования беременности увлеклась бодироком - это довольно жёсткие тренировки. Мне они были нужны не для похудения (хотя многие именно для этого им занимаются), а для поддержания и улучшения физической формы. Впрочем, раз к похудению это не относится, думаю, пока на этом можно подробно не останавливаться.
 Во время беременности я набрала веса в пределах допустимого (на верхней границе нормы, скажем так), а после родов оставалось несколько лишних кг. В первый месяц я стремительно худела и решила, что это из-за грудного вскармливания (некоторые на этом только худеют). Естественно, я обрадовалась и вообще перестала следить за тем что и во сколько я ем, тем более что поесть удавалось не тогда и не так, когда и как хотелось, а как было время и возможность. Я перекусывала на улице, ела вечером и тд.. Кстати, раньше я с самого подросткового возраста не ела после шести, вернее, ровно в 18.00 я садилась ужинать - это привычка от моей бабушки. После рождения же дочери я могла поесть чуть ли не ночью..
 Со второго месяца после родов вес стал расти. Когда я это заметила, отрегулировала своё питание. Несколько месяцев было стабильно 2 лишних кг, ни туда, ни сюда. Этой весной я снова сильно увлеклась кулинарией вообще и выпечкой в частности, после чего заметила, что вес снова начал прибавляться. Самое неприятное, что всего две недели назад было 53,9 кг, я начала принимать меры (напишу ниже, какие), но вес продолжает расти(( В пятницу взвешивалась - 54,7 кг!
 Это было очень долго и подробно, давайте дальше)


2. Ваша ЦЕЛЬ сейчас:
Давайте просто обозначим цели.

Мои:
1. Вернуться к своему добеременному весу
2. Избавиться от сахарной зависимости
3. Сократить употребление хлебобулочных изделий
4. Хочется самой быть здоровой. И красивой, конечно, тоже: хочется чувствовать себя комфортно и уверенно, хочется подбирать не такую одежду, которая призвана что-то скрыть, а такую, какую хочу - любую, какая нравится) Но прежде, наверное, всё же физическое состояние. Если раньше мне было нормально и с 55 кг, то после того, как я узнала, каково это - весить 50, какую я почувствовала лёгкость и комфорт, я хочу к этому вернуться. Ниже 50 худеть мыслей никогда не было, хочу просто вернуть форму.
 Но есть ещё один крайне важный для меня фактор - научить правильному питанию и здоровому образу жизни мою дочь. Это вообще отдельная тема, включающая в себя не один пункт, но невозможно научить ребёнка правильному питанию, если ты каждый день уминаешь булки, а она это видит.


3. Далее.. ПРИЧИНЫ набора веса - ваши личные:
Первым делом спрошу про питание, так как в большинстве случаев всё же именно его количество или качество является причиной набора лишнего веса.

1) Как вы считаете, вы питаетесь правильно?

Я к этому стремлюсь, ещё будет отдельный пост, давно хочу написать (ещё задолго до темы похудения начала его писать, но пока руки не дошли закончить и опубликовать).

2) Можете вкрадце рассказать, можно даже расписать ваше примерное меню - завтрак, обед, ужин и все перекусы; несмотря на то, что у нас есть замечательный проект "Дома вкуснее", вряд ли кто-то показывает вот прям-прям всё ;)

 Мой завтрак - это примерно в 99,9% случаев - либо каша (ем самые разные, на каждый день недели - своя каша), либо мюсли/хлопья (это зависит от того, завтракаем ли мы с мужем вместе или раздельно)
Обед может быть разным - овощным, мясо-овощи, мясо-крупа-овощи, крупа-овощи.. Взяла в привычку есть свежие овощи и зелень независимо от того, присутствуют ли на тарелки овощи, обработанные температурой.
 Ужин вот уже больше полутора лет у меня состоит из кисломолочных продуктов - только так я могу набрать дневную норму потребления кальцийсодержащих продуктов для кормящих матерей. К тому же, это удобно - можно кушать почти в любое время. Даже тогда, когда не ешь после шести, в жизни бывают всякие ситуации. Если приходится ужинать позже, то нужно съесть что-нибудь кисломолочное, чтобы в кишечнике появились соответствующие бактерии, которые и будут перерабатывать съеденную нами пищу вместо тех, которые уже "легли спать", ибо у них есть свои биологические часы. Отсюда и это пресловутое "не есть после шести". Во всяком случае, так нас учили в медучилище.
 Перекусов стараюсь избегать, хотя люблю перекусывать фруктами. Вообще сколько людей, столько и мнений, кто-то считает, что фрукт нужно есть за 20-30 минут до другой еды (в том числе - овощей), кто-то - что фрукты вообще нужно есть отдельно (хотя вообще-то это то же самое, потому что как раз 20-30 минут нужно фруктам для переваривания), а кто-то ест фрукты и после еды. Я сейчас придерживаюсь этих 20-30 минут, но, поскольку с ребёнком всё не так просто, часто ем фрукты и после еды.. Это всё же проще, чем садиться за стол несколько раз,  да и вообще..
 Отдельная тема - это вода. По идее, правильно не запивать еду. Я натощак утром выпиваю стакан воды комнатной температуры, в течение дня пью. Но обязательно после завтрака и обеда пью горячий чай. Пробовала не пить - тогда ко второй половине дня грудь еле пашет, а пить между едой - для меня тоже не вариант, так как тогда я только и буду бегать на кухню-из кухни. Так что чай после еды два раза в день всё же пью.

3) Далее - ваша физическая активность (включая пешие прогулки и всё, что вообще можно сюда включить)

 Я тут думала и обрадовалась тому, что Марьюшке чуть больше года, и за это время мы пропустили ежедневную прогулку всего, по-моему, пару раз - когда был сильный мороз и вьюга. Хотя, конечно, ещё бывает, в выходные едем в магазин, потом ещё в другой магазин.. вот и вся прогулка. На воздухе почти не побывали.
 Итак, я каждый день прохожу в среднем около пяти километров (пока мы жили на временной квартире, этот показатель резко упал, так как приходилось несколько раз в неделю ездить на автобусе, я ещё на это надеюсь, в смысле что это повлияло на набор веса, следовательно, с возвращением прогулок должно прийти в норму). Было время, гуляла с дочкой в рюкзачке, сейчас снова вернулись к коляске. Всё ж, ребёнок больше 10 кг, плюс обычно пакет с продуктами, да и сумка с кошельком/подгузником/водой и тп.. С прогулки с коляской всё равно каждый раз прихожу мокрая, и это в определённом смысле радует))
 Весь год физкультуры толковой не получалось - пару раз в неделю комплекс упражнений на пресс; одно время делали с мужем зарядку, одно время я качала ноги. Но потом начинает не хватать времени, и, если можно успеть что-то одно, я выбираю пресс. Всё очень нерегулярно. Но в связи с обстоятельствами, с прошлого понедельника начала ежедневно по будням (в выходные - отдых и восстановление мышц) делать такую цепочку: 10 раз бурпи, 30 полуприседаний, 30-40 раз наклоны в стороны (или другое упражнение для боков) - всё это по 4 подхода, перерывы только на попить. Потом - комплекс упражнений на пресс. Всё занимает не меньше получаса. Решила заниматься независимо от того, будут ли вокруг меня/подо мной ходить, лазить, плакать, кричать.. Надо - и всё! Но в итоге всё же один день пропустила пресс именно по этой причине.. Как дальше пойдёт - не загадываю, тем более, сейчас обстоятельства такие, что может стать сложнее, но пока было так.

 Про причины набора веса в целом я написала в первом пункте, а здесь сделаю такое замечание. Мне кажется, лично на меня влияют не столько углеводы, сколько жиры (животные особенно), потому что, например, в пост я начинаю усиленно налегать на хлеб, ем много сухофруктов, мёда, при этом я не набираю, а наоборот, уходит 1-1.5 кг, которые могли набраться вне поста. Так было до родов. Теперь у меня такое ощущение, что организм стал всё откладывать про запас.. Надеюсь, дело в кормлении грудью, и что потом это пройдёт. Иначе ой-ой.. Кстати, из-за ГВ и сильных мер по идее принимать нельзя (те же разгрузочные дни, например).

4. Про МЕРЫ, план:
Знаете ли вы (поскольку каждый человек индивидуален!), что лично вам нужно для приведения себя в форму (и поддержания формы):
1) Нужно ли изменить питание, и как?

Да, хочу избавиться от привычки есть бутерброды с чаем, и вообще поменьше сладкого и мучного, а этого я ем (ела) предостаточно. Вообще, хочу ввести такую схему: сладкое (во всяком случае, торты и всё наиболее калорийное) - только по выходным, как и сливочные соусы, например. По будням питаться попроще. Правда, есть одно "но": по выходным я не занимаюсь и вообще меньше двигаюсь, потому что одна я хожу быстро, а с мужем - прогулочным шагом или вовсе стоим на месте, пока Марьюшка где-нибудь копошится или наворачивает круги - она только научилась ходить и наслаждается новым умением вовсю)) Так вот, съеденное должно сжигаться, а тут и калорийное питание, и мало нагрузки - всё в один день (два дня точнее).

2) Нужно ли изменить физические нагрузки и как?

Пока свою схему занятий описала выше, дальше - посмотрим. Ещё есть один план, но пока для него не всё готово.

5. ПРОДВИЖЕНИЕ по плану:
 На какой стадии вы сейчас? Только собираетесь худеть или уже делаете что-то для этого (что и как долго)?

Ой, уже написала выше.

 Всё, девчата, жду ваших ответов (надеюсь, я вас не отпугнула такими личными и подробными вопросами). Просто так будет проще понять, у кого - что, и как нам поступать дальше.

38 comments:

  1. Саша, а какой у тебя рост?
    Я в школе и институте была аппетитной булочкой 66-68 кг, после первого замужества стала 70-72, на диетах не сидела всех все устраивало... А вот развод и смена работы повлияли на меня благоприятно, без диет, но с тренировками 3 раза в неделю мой вес остановился на 63, так и держался пока не влюбилась, села на диету и похудела до 53!!!
    Затем 3 беременности с прибавкой более 20 кг, затем естественное возвращение к своему весу, а после рождения последней дочери вес застопорился на 65-67, хочу свои 63-64...и это при росте 170...
    Для себя решила, что главное не калории, а энергетика, которую ты получаешь от продуктов, поэтому приготовленная пища дома всегда полезнее и вкуснее.
    Очень помогает ходьба, обруч и мускульная гимнастика либо пилатес ... только заставить себя нужно... Громко заявляю: обещаю крутить обруч 3 раза в неделю по 15 минут, он у меня 1.600... так как основная проблема это талия. ..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Хадижа, спасибо за рассказ! У меня точно такой же рост - 170. Комплекция такая, что видно каждую жиринку, мне кажется.. Отдельной проблемой всегда был живот, никогда плоского не было. После похудения более-менее симпатично стало, я даже что-то облегающее носила, а теперь опять выпирает((
      Согласна, еда должна давать энергию, а не отнимать (что лично я чувствую после посещения местных пиццерий, поэтому для себя решила в них больше не ходить, хотя мне и нравилось иногда).
      Класс! У меня с обручем как-то никогда не складывалось - всё время падал))) Правда, и обручи были либо простые пластиковые без веса, либо какие-нибудь ещё "левые". Мне однажды дедушка из каких-то залежей выковырял металлический обруч, я покрутила и оказалась вся в машинном масле)) В общем, на крутящих я смотрю с восторгом.
      Хадижа, удачи тебе!
      PS: вообще не представляю, каково это - с пятью детишками)) У меня и с одной-то времени ни на что не хватает.. хотя ребёнок ребёнку рознь, конечно, многие спокойно справляются. Можно спросить? Какого возраста твои детки и сколько девочек/мальчиков?)

      Delete
    2. Саша, быть 55 кг при росте 170- это круто, но не мое, я проверяла вес по Дюкану, даже там сказали, что мой вес должен быть 62.300- в этом весе я себя хорошо чувствую.
      Так получилось, что мои старшие дети живут в России: старшему Климу будет 20, Полине- 15, среднему сыну Зару -8, младшему Раяну будет 7, а младшей дочери Хадиже в декабре будет 5. Так что я с тремя воюю))).

      Delete
    3. И я вообще не представляю, каково это - с любым количеством, больше одного!!!
      Хадижа, у тебя есть орден "Мать-героиня"?

      Delete
    4. Нет, не заслужила))), у меня только старшие русской национальности, младшие французской, поэтому и нет...

      Delete
    5. Хадижа, ну у всех комплекция разная. Я с 55 кг при 170 см роста выгляжу, как немного беременная. У меня кости такие, я вся тонкая, узкая. И физически себя намного лучше чувствую при 50 кг. Хотя по всяким этим таблицам это "мало".
      Ого! Имена такие интересные у всех :)

      Delete
  2. Я в любой компании замыкающая...капец!!! тут тоже)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Юля, ну ничего) Может, ещё народ подтянется))

      Delete
    2. Сколько бы народу не подтянулось, я буду в самом конце, по любому)))
      Я не про количество, я про свой рост)))
      155 см...

      Delete
    3. Поняла))
      Ну это ж и не плохо!)

      Delete
    4. Юля, не переживай, у меня тоже 155 см. Зато по весу я впереди планеты всей!!! Цифру писать не буду, чтоб Сашу не шокировать. И худеть с вами пока тоже подожду, не выдерживает этого процесса ни организм, ни нервы...

      Delete
    5. Наташа, прочитай книгу Сьюзен Сассман " на диете", легкое чтиво, но не без смысла, помоему еще ни одна диета к долгосрочному результату не привела, нужно менять образ жизни...

      Delete
    6. Наташа, ого?! А я-то думаю, что мне так комфортно рядом с тобой?! Ты тот редкий человек, стоя рядом с которым я увижу не пуп, а глаза, например!!!

      Delete
    7. Девочки, соглашусь, именно образ жизни.. Эх, столько всего полезного хочется написать, я тут разной информации начиталась!.. После отпуска нужно будет срочно этим заняться!
      Наташа, худеть, мне кажется, всегда трудно, и переживания и нервы процесса совсем не облегчают, к сожалению. А еще бывает, вдруг сорвешься и компенсируешь себе все кило в двойном объёме, это вообще ужас.. Хотя я про это еще напишу пару умных советов)) Наташ, зато у тебя есть преимущество: когда сбросить хочется много - это легче происходит, чем у тех, кто борется с двумя-тремя лишними кг!

      Delete
  3. Девочки, принимайте меня в компанию! Только дайте пару дней написать. Весов в доме не держим, поэтому буду мерять в попугаях, вернее, в сантиметрах. Росту у меня 176 см. А о талии-бедрах напишу отдельно и дам ссылку. Я буду немного корректировать питание и стараться заниматься регулярно.
    Хадижа, я тоже когда-то крутила тяжелый металлический обруч - просто в кайф было, худеть необходимости не было. Но тогда при моей худобе, тяжелый обруч смещал и вдавливал позвонки поясничные. А в Штатах пока не нашла подходящий обруч. Думаю, может пластмассовый утяжелить песком? Хотя, не хочу больше с позвонками рисковать.
    Мне нравится комплекс упражнений вроде пилатеса с большим мячом, который здесь называют balance ball.
    Насчет корректировки питания, тоже хотелось бы поменьше выпечки потреблять. Хотя чай без нее ну совсем никак в горло не лезет :) Фрукты-овощи и так стараемся есть побольше.
    Пойду внимательно читать, какая отчетность полагается :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Оля, с удовольствием примем!
      Вот-вот, мне тоже опосля пришла мысль померить обхваты! Так и не дошли руки пока(
      А этот мяч - не то же самое, что фитбол? Может, и не стоит рисковать, раз уже были с этим проблемы..
      Пилатес - здорово! Сама я никогда не пробовала, хотя вот только что погуглила, что упражнение "Планка", которое я довольно долго делала, - одно из самых популярных в пилатесе (я вообще не знала, что оно к нему относится).
      Согласна насчёт чая, у меня такая же привычка (и это именно привычка), которая возникла после замужества, потому что всё детство и юность я пила чай "без всего".. зато с сахаром))
      Оля, отчётность на усмотрение каждого, ничего строгого я не требую)) Собственно, ты уже основное рассказала!

      Delete
    2. Девочки, я с вами точно! Но до начала сентября выпаду: готовимся встречать гостей, а потом постараюсь каждую недели-две фиксировать свои успехи.
      Мяч, наверное, да фитбол. Классная штука. Вроде никаких особых нагрузок, но тонизирует практически все мышцы, даже те, о существовании и возможности тренировки которых не подозревала. Я думаю, мне еще очень повезло с дисками с комплексами упражнений: тетушка все так доступно объясняет, какие мышцы работают, какие расслабляются.
      Мне важно с вами поработать над осанкой: подозреваю, что животик стал провисать от сутулости легкой, мышцы ослабли. За последние 2 месяца у меня талия проявилась. Так что для меня цель - 1) питание откорректировать; 2) двигаться больше; 3) хотя бы 3 раза в неделю с мячом заниматься; 4) 1 раз в неделю в бассейне плавать; 5) осанка. Вот такая программа-минимум. Замеры исходные постараюсь сделать и записать. Ждите в сентябре с докладом. :)
      Саш, сладкое к чаю - это у меня так глубоко сидит, не уверена, что смогу избавиться :) Чай всегда пила без сахара, но к выпечке сколько себя помню была не равнодушна. Вот и мужа подсадила на выпечку к чаю. Одна беда: о теперь без выпечки-шоколада чай не пьет, но при этом от сахара в чае не отказывается.

      Delete
    3. Оля, программа замечательная, успехов тебе!!
      Гм, а я что-то совсем не чувствую эффекта (вообще никакого) после занятий с фитболом. Хотя вроде регулярно с ним я не занималась) говорят, что его полезно использовать вместо стула, но при этом есть одно важное условие: спина должна быть полностью выпрямлена! Тогда как раз куча всяких мышц тренируется.
      О, я в детстве так делала)) если какая-то выпечка попадала на стол, то я её запивала сладким чаем))

      Delete
  4. А я встала на весы и никак теперь описАть не решусь увиденное)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Юль, может, в слоненках-попугаях-сантиметрах легче будет?

      Delete
    2. Во-во...отличная идея...ищу для себя подходящую меру измерения (простите мне мой французский))))

      Delete
    3. Я тут новый см купила и ахнула, талия опять на 2 см прибавилась, но если судить по расчёту ОБ и ОТ должен быть с разницей как минимум 30 см, мне нужно только 2 см сбросить, а хочется больше...
      Начала с малого закачала на сотовый йогу и пилатес для начинающих так приятно ощущать свои мышцы... (еще нашла програмку для интимных мышц, упражнение одно-лифт, но с программой его делать одно удовольствие, плюс обруч пилатеса в нагрузку, классно).

      Delete
    4. This comment has been removed by the author.

      Delete
    5. Хадижа, технически у меня тоже 30 см "перепада". Но это без учета вывалившегося ниже талии животика, который нужно подтянуть + нужно верхнюю часть ног подтянуть физическими нагрузками. Ну и на спине одрябшие мышцы укрепить и слегка "обезжирить". Я тут в конце мая решила спрятать животик в закрытом купальнике, заказала по интернету и ужаснулась: мало того, что он на мои 176 см не тянется, так еще со спины вид, как у куска буженины, стянутого бечевками :( Это я так пишу, чтобы мне совсем стыдно стало и мотивация привести себя в порядок увеличилась. :))) Я понимаю, что возраст, гормоны, метаболизм, но это примерно за полгода приключилось и мне кажется, я знаю в чем причина и все это поправимо.

      Delete
    6. Хадижа, 30?! :(( у меня всегда было только 20..(( интересно, сколько сейчас, надо всё-таки измериться..
      Лифт я тоже делаю)) правда, последнее время - редко, когда вспомню и не лень. А после родов делала регулярно в течение нескольких месяцев. А как называется эта программка??

      Delete
    7. Юля! главное- не унывать!) действительно, можно измерить обхваты или написать, сколько кг не хватает до желаемого. Или пусть цифры просто останутся для нас секретом!)) ничего страшного)

      Delete
    8. Саша, вот в этом вся и соль))) я про перепад в 30 см... а програмка на французском в переводе с немецкого:mon coach périnée. ..

      Delete
    9. This comment has been removed by the author.

      Delete
    10. This comment has been removed by the author.

      Delete
    11. Саша, я не то чтобы уныла)))
      Я тут пока в цейтноте каком-то непреодолимом...время убегает от меня, лишь изредка посверкивая пятками...я покажу отдельно и цифры и перепад свой)))

      Delete
    12. Хадижа, спасибо!
      Юля, понимаю! Хорошо ;)

      Delete
  5. Саша, вот...сподобилась я с ответами на вопросы)))
    http://ulatoma.blogspot.ru/2015/08/ves-i-rost.html

    ReplyDelete
  6. Моя обещанная история))

    Мое первое похудение случилось еще в школе в последних классах. Временные рамки немного размыты, но примерно в классе девятом я основательно взялась худеть, потому что было куда худеть, я немало страдала все школьные годы из-за избыточного веса. Весов тогда у нас не было, но глядя на школьные фотографии, похудела я прилично - наверное с 65 до 50 точно. Естественно такое стремительное похудение в этом возрасте не могло не отразиться на цикле, пришлось его восстанавливать, и к счастью всё нормализовалось (долгое лечение и вечные визиты к врачу услужливая память постаралась забыть). Предстояло поступление в университет, стресс подготовки и сами экзамены, тяжелый первый год учебы, и вот тут я "сорвалась", вес стал возвращаться. Как-то поначалу я его не сильно воспринимала, а потом... Очень долго я ничего не предпринимала, потом были слабые попытки начать снова худеть, которые заканчивались плачевно. Кто из нас не знаком с этим чувством бессилия, верно?.. Я сейчас не могу сказать точно, почему именно та очередная попытка похудения не сорвалась, как все предыдущие, вот честно, не знаю. Но, продержавшись какое-то время, увидев пару килограммов в минусе, я пошла дальше и записалась в фитнес-клуб, и вот тут я точно знаю, что только благодаря физическим нагрузкам наряду конечно же с ограничениями в питании, я получила тот результат, что хотела - минус 25 кг где-то за год. Мне было 25 лет, и мой вес был 55кг, и своим достижением я гордилась неимоверно... Со своим будущим мужем я познакомилась еще до того, как случился мой похудательный прорыв. Точнее лично знакомы мы еще не были, лишь переписывались и перезванивались. На тех своих фотографиях, которые я ему отправляла, он видел меня такой, какой я была тогда, все мои лишние килограммы были при мне :) Спустя почти два года мы встретились "вживую", и разница между теми фотографиями и мною при встрече была, конечно, ощутимая. О своих похудательных планах я ему, конечно же не рассказывала... Спустя еще два года родилась Элена, беременность подкинула мне дополнительных 16кг, которые я смогла минусировать только через полтора года где-то. Томик снова подкинул мне те же 16кг, снова пришлось начинать по новой... К моим 55кг я уже не вернулась, но четыре года мои стабильные 57-58кг меня устраивали. Да, рост у меня 166см... Но вот сейчас я вижу на весах 61, и мне это совсем не нравится, моя зона комфорта нарушена, а это значит, нужно предпринимать меры. Собственно, имея за плечами немалый похудательный опыт, я знаю, что мне нужно делать, причем делать нужно немедленно, так как "прирост" пока еще не такой болезненный. В движении у меня недостатка нет, но вот в питании есть что ограничить. Плюс снова вернуться к домашним тренировкам. Я как сейчас помню, что когда я решила худеть в школе, я купила тогда совсем недавно появившиеся популярные видеокасеты с Синди Кроуфорд и занималась вместе с ней. Качество изображения было ужасным, копии разумеется были пиратские, но я на это даже внимания не обращала. Это был такой новый мир! :)

    Саш, и еще хотела добавить спасибо за твой рассказ! За твоими "похудательными" постами я стараюсь следить и ими вдохновляться.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Наташа, вот что значит сила воли, надо за себя браться, вчера тренировку пропустила, а сегодня наверстала... отношение к себе уже другое, на режиме питания без спорта никаких хороших результатов не будет. У меня минимальный вес был 53кг при росте 170, не комфортно для меня, а вот 62 был моим без диет, но с физической нагрузкой и эти последние 3-4 кг труднее всего мне даются (.

      Delete
    2. Наташа, спасибо тебе за подробный рассказ! Очень вдохновляющая история! Цифры меня, конечно, потрясают.. А как муж отреагировал на то, что ты в жизни совсем другая?))

      Спасибо! Я стараюсь, чтобы было, чем вдохновить))
      Наташ, буду ждать продолжения твоей истории!.. ;)

      Delete
    3. Были мысли о подмене)))

      Ну а если серьезно, то был, конечно же, удивлен - в принципе понятная реакция, так как очень ощутимая разница. Сказать, как я сама горжусь собой, это ничего не сказать, потому что доказала самой себе, что могу же, если захочу.

      Хадижа, я не совсем соглашусь, что без спорта (или даже точнее без дополнительных физических нагрузок) результатов не будет - будет, но оооочень медленными темпами, и вот тогда сила воли нужна ух какая!

      пс: кстати, я тоже читала и перечитывала "На диете" :)

      Delete
    4. Наташа, результат будет, но не тот у которому мы стремимся, погугли skinny fat и ты поймешь, что я имела ввиду ))).

      Delete
    5. :))
      Ну да, удивлён - это очень даже понятно!)

      Delete

Тэги, допустимые в комментариях

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...